Sepeda sebagai "the way of life"

Manfaat bersepeda

Ada banyak manfaat kesehatan yang berkaitan dengan bersepeda. beberapa manfaat utama antara lain 

Bersepeda adalah salah satu cara termudah untuk latihan

Anda bisa naik sepeda hampir di mana saja, pada setiap saat sepanjang tahun, dan tanpa menghabiskan banyak uang. Banyak orang yang menunda melakukan olahraga tertentu karena tingginya tingkat keterampilan yang tampaknya diperlukan, atau mungkin karena mereka tidak bisa berkomitmen untuk olahraga tim karena tekanan waktu. Sebagian besar dari kita tahu bagaimana siklus dan setelah Anda telah belajar Anda tidak lupa. Yang Anda butuhkan adalah sepeda, dengan latihan dan sedikit kepercayaan.

Bersepeda membangun kekuatan dan otot

Bertentangan dengan persepsi normal, bersepeda bukanlah aktivitas kebugaran yang hanya melibatkan kaki. Bersepeda membangun kekuatan secara holistik karena setiap bagian dari tubuh yang terlibat dalam bersepeda.

Bersepeda meningkatkan tonus otot

Bersepeda meningkatkan fungsi otot umum secara bertahap, dengan sedikit risiko tempo atau regangan. Bersepeda rutin memperkuat otot-otot kaki dan sangat bagus untuk mobilitas sendi pinggul dan lutut. Anda secara bertahap akan mulai melihat perbaikan dalam otot kaki, paha, bagian belakang dan pinggul.

Bersepeda membangun stamina

Bersepeda adalah cara yang baik untuk membangun stamina. Hal ini sangat efektif dalam meningkatkan stamina, karena dengan menikmati bersepeda dan kita tak menyadari berapa jauh jalan yang telah kita tempuh.

Bersepeda meningkatkan kebugaran cardio-vascular – menyehatkan jantung

Bersepeda membuat pon hati dengan cara yang stabil dan membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Penelitian telah menunjukkan bahwa bersepeda untuk bekerja akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular oleh 3-7%. Bersepeda menggunakan kelompok otot terbesar kaki, meningkatkan denyut jantung untuk manfaat stamina dan kebugaran.

Bersepeda memakan kalori

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengurangi lemak. Bersepeda stabil membakar sekitar 300 kalori per jam. Jika Anda siklus selama 30 menit setiap hari Anda akan membakar £ 11 lemak dalam setahun. Karena hal ini membantu membangun otot, bersepeda juga akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda lama setelah Anda selesai perjalanan Anda.

Bersepeda meningkatkan kesehatan jantung

Menurut British Medical Association, bersepeda hanya 20 mil per minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 50%. Sebuah studi besar dari 10.000 PNS menyarankan bahwa mereka yang bersepeda 20 mil selama periode seminggu setengah mungkin untuk menderita penyakit jantung sebagai non-bersepeda rekan-rekan mereka.

Bersepeda meningkatkan koordinasi gerak tubuh

Bersepeda adalah kegiatan yang melibatkan seluruh tubuh. Oleh karena itu, lengan-ke-kaki, kaki-ke-tangan dan tubuh-ke-mata koordinasi ditingkatkan.

Bersepeda mengurangi stres

Setiap olahraga teratur dapat mengurangi stres dan depresi dan meningkatkan kesejahteraan dan harga diri. Bersepeda di luar ruangan juga merupakan cara yang baik untuk menjadi satu dengan alam dan merasakan napas bumi. Dibutuhkan pikiran seseorang keluar dari kehidupan sehari-hari stres dan meremajakan jiwanya.

Namun dengan semua manfaat kesehatan untuk bersepeda, sebagian dari kita mungkin naik mereka hanya untuk bersenang-senang atau mungkin hanya ikut-ikutan.


sumber : http://www.adultbicycling.com